HMBサプリの効果で筋肉ムキムキにはならない理由

HMBサプリの効果で筋肉ムキムキにはならない理由を解説

話題のHMBサプリですが、効果に過剰な期待をしている人が多いです。飲むだけで筋肉ムキムキになると思っている人がいますが、飲むだけでは筋肉ムキムキには当然ならないです。

 

HMBサプリに対するよくある誤解は

 

HMBサプリだけで筋肉がつくと思っている
タンパク質は必要ないと思っている
負荷をかけずに筋肉が付くと思っている

 

といった点です。

 

飲むだけで筋肉ムキムキになるというのは論外ですが、タンパク質の摂取を意識せずに筋肉が付くと思っていたり、負荷をかけずに筋肉が付くと思っている人も多いです。

 

当サイトでは、HMBの効果が実際どれくらいのものなのか?筋肉を付けるのに必要なのか?不要なのか?について説明していきます。

 

HMBサプリは筋肉を付けるのに必要か?

まず、出てくる疑問がHMBサプリは筋肉を付けるのに必要か?という点です。また、科学的には必要性が証明されているものの、現実問題お金を出して買うほどの効果が必要なのか?

 

目指しているレベルによって買うべき、不要といった点などが知りたいのだと思います。

 

HMBの体内での働きを説明します。

 

ざっくり言うと、HMBサプリは筋肉が壊れるのを抑制します。

 

筋トレによって、筋繊維は破壊されます、それが、休息や栄養によって回復し筋肉が元に戻りますが、繰り返すことによって筋肉は徐々に発達していきます。

 

筋肉の破壊が大きすぎると回復にも時間がかかりますし、修復が間に合いません。それを抑制するのがHMBサプリです。

 

こういった仕組みのため、HMBサプリを飲んで筋トレをすると筋肉痛や疲労感が少ないのです。

 

しかし、筋肉を再度合成するにはタンパク質が必要になりますので、HMBサプリだけでは足りません。タンパク質の摂取や吸収を意識することが大切ですので、プロテインとの併用が一番HMBサプリの効果が出る飲み方です。

 

もしかしたら、ここで疑問が出るかもしれません。

 

筋肉を壊さないでも筋肉が大きくなるのか?

 

という疑問です。

 

答えは、筋肉は大きくなります。これは、各国の研究結果でも効果があるというエビデンスが出ています。

 

HMBサプリが必要な人はこんな人

HMBサプリは決して効果がないわけではないです。しかし、飲めば筋肉ムキムキになるものではないですしそれなりに継続して筋トレなどを実施しなければあまり意味がありません。

 

HMBサプリで効果が出づらい人

 

HMBサプリは、これまで継続して筋トレを行ってきているような方は効果が出づらいです。
また、筋トレをする気が全くない人もあまり意味がありません。

 

 

HMBサプリを買っても良い人、効果を感じやすい人

 

これから頑張って筋トレをするつもりの人
筋トレをしてから1年以内などまだ年数が浅い人
HMBサプリだけでなく食事なども気を使える人

 

 

こういった方は、HMBサプリの効果を感じやすく、お金を出して買う価値があります。

 

HMBサプリと併用する良いものはプロテインやクレアチン、グルタミンなどの成分になりますので、
この辺りも意識すると良いでしょう。

 

 

HMBサプリの副作用は大丈夫?

HMBサプリは、医薬品ではありません、体内で生成される成分でもあるので副作用というのは特にないです。

 

ただし、アレルギーが出る可能性は0ではありませので、万が一HMBサプリの使用でアレルギーのような症状が出た場合には
医師に相談するなどした方が良いです。

 

オススメのHMBサプリはコレ!

オススメ出来るHMBサプリはいくつかありますが、その中で圧倒的にオススメできるものがあります。

 

それは、あのカリスマトレーナーAYAさんが監修して、製薬会社とタイアップしてつくったBBB(トリプルビー)です。これは、基本的に女性でダイエットをしたい人向けのサプリですが男性でももちろん効果はあります。

 

Aya BBB 効果